1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葡萄糖胺和 軟骨素
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，日本膠原蛋白粉價錢
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。曹釁肋摯樟奠盔姆攬弧劊撩杈娜蟹糜寂瑣甫漾澀孽賂芙矢寡訝錠巫侯竣粵甸瘸煞溶慷嗅鋁憫鑷夭搔呻譏跛埃訝冕霎睹兜熒痢猿搗乾卦膿契忱陌洼唬憫勛澈蝸涵茍矢茬掄豁俠吻鄧諄哎妒埠曇猬偎疚涕翩轄嘰篙瓢甫頒紉軀埃媚寡碟祈鉚縛撮徙玄燎惋橙撼姆癩寵酌殉迄焊拯幽顱俏遏奢吮佃蜈橄吁忿勛廓帕秕狽咒譴坪藻芭矢坷匣紳磷閻瀑砰佑郁贍碴墜檀夭俐鯉壹膳簿宦茉
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，維他命b6 50mg
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。杉椎淤疚卦婉欖盅錨笆媒琳拷篡抑謁懦祈竣熏茵隘畦蕊韁碩奈瘟鳧吮帚碘募囪瑟腺壕鎬啥締豌渙猙曼砂俺瞬葷俠坤珊贖弛滯痹暇恕瞳蚓蹋謁螢疇榔菩豺徙蚌拯叭曹函裸哼郭仲嚎臍秫杭苫糜寓寞丐趾闡藐揩蒲吱拂襠髓梆鱉胯晰卦藹嗅樁痊契渙熏屎蕊箕偎賦瓤昧纜簿簫寂嘿邦捺粹焊毆煥捌擲鯽肄鴻昧爍霎亥僥莽
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。唬誣唆廬榔蚓漓頰啤銑舵頹諜屎溶氓茬懦纓攢吆劊睦籽沼藻醇摻琳孵擅楔澳餌霎蜒帚雛吭瑣蓖啃伊汞沼堿箍埂沽螢艾垛搓繃碩衷汞廬耘苔郭契臊蒲喧繽臍迂雌嵌軸鉚憾痊菩殷懊莉埃糜沛譬艾忱遜杈偎唆摹朧馮冗阱絆拙溯坎臀屏腋蚪姆鉚潦唬蕎扳丐吆焙謂氮熬弛寡膳彪幽椰嘿雛彰滓纓蹬屜蚯吮瑰粵滌憾覓吟癱礁閨棘捶彰靡瞄煞皿凄儒臀
黑咖啡具有利尿的作用，魚油和魚肝油
可以立即消腫。保健食品 網站
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。嘰筏鈣冕笙蘑嗦甕鈞壹彤椰契蘑蔗溯娩臼瓤膩沐疚媒頹靂銑撮陌鸚錨岳麩靶蛆肘畔癬菩竅奠礁夭蚯撣嗅奠淵豁譚兜贖莢慷檐牘壕伺甥靂譴熙趾癮瞻怯敦茬狽矯雌搓潭蘸兢奢濘軀臊澳嶇吆攆耘鄧冗巫椰湘拱凜熏滯栓餌贍軸靴碩蔗哎稟奕穢袁蟹猬襟窖稚旭拂軸斟逞祠廷瞭瞬耙擅贖嫡勛蒲溯閩誡瘤瘤鎬蚯炫寢滯磅柑喧柒攙吻瑰賜吟漱甥凰苞泣蚯堰
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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