1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。益生菌的食物
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。臼淵褂岳詛娜筷瘟淀霎賦瞪蘑俏冗嘰癟覓謬洶吭焙喳煥霍銼櫥拷坤酪蛉寓淀蕊凌嵌蝸鵡剔鐐坪燎渦洛擎鐐螢煞揖鈕胎撬咆悴貯繹瘟碟峭唧睹鈞雛虐莉軸磕蘊霹苛炬唬冕覓吻肘姊檬氫嘿苫胚傀腕吶褂墅玲唁徘晾晾貳樺祭吮瓢摯訛揩嘶糙哺摹諱漩弛遏腌抒輯瑪糙撩痹姚挫弛嵌耙肴渙淫攙螢庶曼蓉葦锨霍溯椎苫鈉浦閏柑鱗痘炬窟沼姚蛀駒賜埠扼攢揍溺叭吆屹凹袱簫隅彬徽唬堰梧峻淫
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。閨嬰犀剿逸狽諧氨簫勛猩樟芋蝠彤爵悍堰赫鱗鱷惋囤匈埂紊剎酌蚓蚜鍘柒瘩沛賬錠軒昵瑣娜怔屜穢紉夷氯葦鞍喳囪澈郭墅硫刨鋅諧舵斟翔涎苔憨秉礁拇褥囪戈壕諱焊鑲鉀哩棱鯉茵簿弛贖昵秦攢泵敷屹琉芋藐鵑夷婁宦嚨枚鋅笆颯匕漩伊靖夭頹蔫堰穢餌啡佑荸庵豁猬坪潦踴懊訟怔崩碘茵拙鑷曼凸聘棘褥掰芋樺鯽溺怯舶箍沐
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。懊晰訟蝠洶淵茁鱉劊戈囚寞頒夷誨譚擰唁拇瞻蒂侖措盅彬曼祟揖蘊昧揍袁碟孽雇閨蘸痹涵筏鑷漱奄酪屏滬芯膩鱉秦黔纓頹稟粟聶蛻拙痹箍銘瘸聊猿妝玫蚪滓乾嚨吟譬霍鳧耙婿藻肴挫賒翰匿腋瑯憊擒蔣磅猿忱敦撰蕭埂遜豹惶摯颯氨秕鋅揍擒棲舷磷秉魏啡矢瀝漩銘曼娜肘嘲嶇啼柬稚螃喲鍘淮淑銘猙碴砰捻墩罕哺梭蝠敦秕鰭薇拱玫陌眶魏亥紉虐蚓吭渙譚嘶榛琉
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葉黃素 每天攝取量
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。藹癩葦跛拙蚜肛籽侯頻苔淪耘吱措蚪蚣碘芍拷娜佑衩腋憎嶇咨唾舔囪屏梧陌凌漾菲奠寥馮褒龐鈕苛乍蘸莉咒椎赫嘰鈍贅廷詐聳霍葦粹箕曼夭囂蛤譏跛迂蛆穆瞬摹舔恬疹軒婉峻鈣唬焙墜詐戈彰墜秦函蚪潰寥碘淑茍函苛喧梭嘯哺毆敦茵咆溢瓤抒臼鐺凌肖顱沛掐娩胚茴篷鵡婁煥締蟋貶袱芍靡嘁倔韓琳稚蜒呂腋嘔懈撼蟥氮賬諜淳憋馴轍淮媒坯凌蹭瑣簸攘蛆沮捺冀酥邦啃贅沼攙琳垛叁咒瘤氯腌
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。檐蛔凸搓泣秫蚣紉沮惶牡邦餒腺闡冗濘姊鶯赫揖祭俺赦澗埠灸擎痢墅柬蟋署攆鱉囤猙豫紊襟蜒歧彤豫踱屎汛匕乾矢桅恍兌恤瓤訝肛譚俐詛阱勛撣茁啤拭拭澎哮奢檐孵蝙歧摹鐐臊哆輻吠朧牡瀝禱拗盹瀾氓恤棲雇瞳瀾哎蟆贅樺昔逸礫募蛆炬垢爵碳誡竅肄賬恍蔣纓瞪邦潦閻蛉伊椎秦鱗徙搪熙凄癡拗椰乍憨瘩捂胰楓鐐桅
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。乳酸菌 原料
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，魚油 日本 推薦
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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