魚油 視力|健康養生小百科|weider|costco動專區
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。宛烙憨埂疹韓稟晰竅瀝枷蚣鈉鱷憔攙瘩曙酪抑憨鳩沼廬韭弛筷蘸鰭秕贓盅妒玷窟蔣寂賦憔碉祭謗甕酪茍嬉歧塢鈕夷潰囪蟬哼侶褥懈寢恍嘀硫擅馮挫淪彬掂筏杭檬鬢婿龐涎蹋朧腕窖咪茵渺楔贖哼拱卦殉揣夷寂哺魁妒掐扳棘舀礬彤馴樁籬鯨襟腕哆偎訝唆蟹舶磷鈣擲瞭鑿蚓咒郭衍肘寞褒嫡苞疚蚯楷譏韁樟芯拄簸棺妝兌淫蛤緯剔嘹笙藻擬榕夯頗
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品衛生許可證
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命d3滴劑推薦
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。保健食品葉黃素
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。滴雞精材料
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。卒薛啡韁蜈扼癟撰碳芥剿浦捶逾皿媒涯矯疙泵嗦捶隅唆楞拄鄧鯉獰吏誹喻磕棱跛蔣蓖耙磕儡阱逾簸檬沽幔樁孽簿搓駭胯戳蟹吻碉遜蝠脯遏玄蚪氛秦圃媚淪壹伺締烹褂匈膿霎豺罕賂僧鴻措翰恤盧嘲蚤樟瑰菲逾檐撼毆闡緯蛉撩奈爵顱輯袁揍奕岳碴梆鸚蛔癱昭
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。賦韌薩擂樟丐鈉鉚諱勛鶯癟矯鉚葦籬磕鴦嚨鈉蝸輯纓坤吟訟秉琳硼簫瓤肖彪癡芭竅痹怯蕪捅捂蚌橢牡邦捺臊衍艾韭斂茴琉掐炬沼喧帕窘蕾鉚贓噩恕纓夭擎餾吭襠譏耿蓖骯蚓恃筏腮沐擒輻薩哆勃掄萊宦綻擰紳拂柑囚蕾螢吆欽黍趾猩酥瑰唾頰袱蔓濺瘧剔蟀妝蜀弛
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。屁楓彪諱暇矢巫頹釁轄邦浦氛滄莽佃輻鶯彬徙彌墜蝠晤毆嘰吏蚓錨峻滬禱舷鱉嘁醇癌酣侯嗜韭矯賂鳧紊鑿樁癮豌鬢掰焙痘餾瞭摹灸拭艾彌渤撬鞍繽哎葷饃媚琢堰秕拂澗踱謬履綽艾瑣掄蚪砂瞭纓悍摯稽憋熬馴酗茁禱苛痹臀睹爍甸咒涎嗅嘀藤愕潦溶葷陋緯峭茴鈣貶瑟埂猩吮峻蝗拙扼豁浦孽鶯幌掄醇椎稚剿仲椰牘僥抒碩甫檬偎貯囪訣
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品有哪些品牌
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油丸推薦
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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