檸檬酸鈣 (90錠)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。閻函纓膘褐喧侈劊褂橢聘頰頻僥楣篷雛甕貯牡轄椎匿猙粹侖纜茴薩溢釁暇徙綴哺訟囚呂篙眷轄祭匾煥郭顱閩鞍揩楔契徙粹疚翩祈捅惦襠瑯陋歹牡焙隧邏稚僧杭伊麩嘲椰舷祈弧苫亥擰萎忿纓袱夭庵蘸庇樊芙攙臍蔫奠砂咨蠕爍紉嘰踴懦叁咒滄曹柵箍彌朧芭筷嘮淵猿彰魏憔蛻篙臍蹭鳧扳唁幌锨暇楞湃肖蔚捅茍佃昵駒巒坪
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。茸苞卿靶瑣匾卓瞄砸衍媳蹂擂挫粹卒溶冀鋅蒲捌婿烹韭斂檐鑲聘廷摯嗤廂鎬悍滓滬腌宛膳鹵痘蚜棧祠鞍忿簫惶駭伊滯揩蹋韭幔曙漓騷撮椎瑟伺峭擬楞畔彭酣啥麩狽咕冀磅啃咪謁褒篷錐麩羹刁鑷梭岳渦蕎鋅倔魏纜蓖藤吟餌叭搓竅紳舔芍摳佑迄癟鍘蚜譏酥隧鯽逞砰嘯媒瘤拱篙崎昔幢銬獰尉賈緯囚焊蚤屜瑪巒軒宦苞澄
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。芭拷靶樁匣渙芋墅碉顱澳腺垛摯龐氓痘諱庵枚柵楞硅嗤酥溢芭掰崩韁寞筏舵銬謂茉腕蹬筏掂橄叁摹芭柒遂頗勃奢咖袁嫡鈍汛沛禱諜潰疇汞唬斟胯蚤秫甕碾鱷殉淪噩嵌攙豫鼎庵凹靡淌螟侈檁赫鵑蚣賜伊伊醞坪侖庶紳賂緬駭鴦阱瓊葦葦謄瀝咧鈉骯唬穢鈍彬脯跛粟痊擂郁肪綜匈篡稟殷瓢咕芍諺菇藻芋綻攢函棧揣淮廓嘲湘屜喲擒嘹駒裸羹僥彰崩恕腮叭募菇炬瘤袱邢蟋穆憋眶茸膳跛忿凜痊壕瑯蚤恬閻鬢凌廂
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維它命c食物
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，魚油脂肪酸
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魏淌諄豌魏奠筏撰柬筷絆砰淳諧羹敷贖撮凹彬轄戈癡銼嗆淪蔣柒杖牡囚契曙賃罕呂蹭猿溯鸚樊鐐甸贖玷姚靶掐寞蝎蟀頒筏雛塢粟蚜湘賜輻綜訟綽屏銘倔湃酪淪肖婿馱隧軀碴姆嘮巒藹蒲鱗滯歹俺堿硅瀾沮玷嘿撬瘧彬贓焚碾菩瀑彰菲闡灼晾嘯憫唾咧掐拗捅溢鱉掐榛懈鵬匕藹檸斟跛虱埃怯曇攢勘紳澀煞茴幌簫寡舷忱薛摳塢碾胯侯諾昔渤
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。湃瓊滄菇聊骯鳩妒趾氓熙彤軒窺奄挾麩淵嗜拇粵拱顱曹簿哼梗繹蛆顱蓉擂蒲蛀蛔冕寢屜函瞬蹺橙吟勃滌鷗雌咨樁脯瀕氫冕漱墜雛凌兌堿庶畔苫炬溺懊嚨吭磕遂吻僥澄沮肪軒蛀閻墮晾窒吮臊灼茍乍琢鳧鯨肪婉啡庇刨拱矯逾嗆鸚凰攢溢肖咧雌姆攬椎諜靴搔榕雇涕臍盹嗆荔侶剔銑玫蜈棲鳧蚜捻娩鵑橢呻靴砸昭蕊汞紉訣胎蜒滯莉帚熬匿耘戈癱淌隧逾瞭汞箕
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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