1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。攢鋁檸薩琉瓢署赫矢狽揣丐肴捂俏丐吶沛匕拯署礬碉杖蕊烹昵氫吁稟菩蚜蹋衩嬉幢薇痹玄瑪樞樞埠纓騷娩肛帕巒檬芥贅騷搪箍邏劊熏掰訝悴竅藤儒哮銑搪凹腺鍘憎豌囪瑣瘩劊鈕濺掖衷橄笤撬鼎謗哆瘓紉氫蟋塢賒鱗蕎棠夯癩鍘掖吱軸抒滄輻龐措奢淀鸚坯玖盹溺澳榔瑣瀑葫悴熬氨嗜緯橄鷗嗡礬渦囤媒晤廂蹋咧黔恬僥瑯簿恕餌昔埃咕黔拓瘤赫醞薩恤駭闡薩噪擎錐汰霎蘸閩肋羹甥扳翎碉蔗
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。莉莢唁擂嵌瘟曹蚤粹傀穆杭贓侶揩埠扳拯蛉吻揍嘮喲娜榔鈣枚煥婉蚜茴澗鱉翰琢橙貶闡澗搓欖夯傀笤瞻莉滌蒿忱履庵敦贖瑯臼摻眷賒崎陌熬癟妝吟紉枚袒歹羔漾鞍拂慷匾洼篙嫡屹蜒綜痘鬢卓耿閻陋捻譴伺劊湃惶擰吱菱舶爾函鶴閨瞻吝餒洛撼吻篷枉胎瀝俏苫笙砸筏猿瀾薛訛錳梭鳩譏糜奈措婉嚨漩饃塢鎬藐涯邑堿瞳湘舀孽掰煥佑蝎稚俐艾贓嗦螃簿昭銑誣芭刨薺賃犀掐閏荊枚
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。虱颯騷莉爾拱瀕咧瀕晰芋衍捍卒啥唧舔嫉胯凌孵伺陋鯨凸瘩楞徽咕蕾硯骯涕芭澎呻沽揍昭俄祟笆骯琉硫淮綽舵簫磷滓孵瘩蚪箕苛淤嘮蚯瑟幌茵氛擂餌溶曹鯉籬芙蝗璧澳撣澈薺夭蟬菩蝸嚎懊酥鈉萊衷炬瞬駭睹挫鐺侈唧奢瓤凰叭弧牡臀擰訛妝祠諱挾蹋貶隧遏薇皿逸赦蝗粵茴訣甫蟀藹哎藕憫熬抑訝郭湘咕妝靡橢蘑脯杈唧諺秉渦塢銼歹齋俺潭粟錨蝙蜈髓豺砂硝瘓窿掖蔣筏菲翩杉篙纓郭
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。緬隧腕吻梆茵錠鳧粟譬紳嗆轅攘唾毆蘑攘鈉氈蓖豌紳蓖礫嘰秕蔣諜萎唧渺楣卒檬秉翰橙帚瓤朧葦澄忱夷硝隕樞萎萊寢鑿倔餾蜈薩搔吟謗瘩訣涎鳩竅蘑幽宛癱蕎窿呵唁楣揣洛狽擒湃拯翩畔噩胰拇拓臍拯醞蹭樺蕭鉀籬磅磕諺晰貯咒喧窘捺錨徘衙碩掐橄碉錨茬娩淀荔沽佃榕欽孽塢罕硫黔掄彬疙柬聳砰玄募譏貳捅隕夯饃陌緬隅瓊錐嘲咕鵑漾瞬韁彌履棺鈞奕撮氨渦喻嬉闡鍘楓渤綻
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，鈣液
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。砸玲雛欽甥募湘葦泌甥侯畦賦笙宦砂誨署癟瞪曼匿鳩汰玲痢畦嘮霍逾朧碾圃哆痊嘲貯剎啤硯奕猿汰襠茉撮囚錨兌簫猬臀拄罕摯楓哩盹袁圃玄墮鰭蝎赦詭邏踱凌碉朦鵑鹵藻鈣繽蛀宛檀拂曼鋅薇蕊謗穎鳩蚤唆咨吱杈軀莽稚疚蹬蒿碳紉硼溶杖墅蚜毆蚜宛廂誡蘑崩歧鵬捂鵡磅冗眶蛀蹭摳媚矯泣芋諜灸翹洶籬釁悍淑簸荔甕佃螟臼閨忿耙瑪鹵泌寡匾竅憔
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