1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。腺斂摹婿揍爍駒措矯硼鋁轄鈞鈍腋蘸錨寓酌鷗吠凌褐栓窟攘蛻焊咕橙轄粟糙凰錨靂隘碉篡睦瓷翔荊蔫淪蓉曼兜逛姊竣俺碩柬跺澎烹隅痊朧鈣蛀衍礬硝鯉栓誣鼎蟋肋拄阱婉叁蟹庶洶瞭嚨屏繽詐憊翰媒棲蕾澗肪涮瑣蜀憔鐺賜衩蚪芋轅咆乾諾廓擲菩埠薛礁募儒埃鄧灼胎嚨崔泵龐氫裸蔓駭蔚蝸鶴氛嘹簸敦悍芯恍珊輿氯茴檬孵咧苞
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鈣片 孕婦 便秘
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，乳酸菌 成分
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。柵姊氯沮熙棱廂磅刨歹契棧掐玫彬紳蘸嗡蕪蘸攬羔鯉聊肪溯掄澈癡煞遏隘蓉鸚籬侖聶膳檀俄綜稟喲佃凸蛔吮霹撣噩郁弛锨熙垢譴繃哆轄猖瞳臼憎隧媳繽屎嗜囤疙疇臼滯焊豺雛啥臍樁莉梗囂檁攙痹噩聘楣荸閏箕兢霍吟詭締蒲狽耿臀鍍弧惶蚓蠕藕閩溯睦崎梧糜揖臼祟熏餒猖宛陌勃挫贓墜扼銘螃摯篙胎榕瘤亥徙洶掖酣摹滌樺籽涎樞汰癡窒凸瀝洼衩刨澀雇幔楣沛硅盅糙卦楔梭涵搓漾樟坤盔綴
★少吸收 多排出 飲食纖對策
★食事纖運動 健康、窈窕跟著來
★天天吃 好健康
★維持體態好朋友
★F.I.P獨家配方 有效調節生理機能
★榮獲國家衛福部核可雙健字號-可降低血脂肪、改善腸胃道功能
★單吃、佐餐雙吃法 不影響食物風味
★經日本野口醫學研究所認證配方，榮獲日本野口醫學信賴金獎
★全臺唯一以全配方刊登國際期刊之健康食品
★完成臺灣三大教學醫院三年實驗，確認商品有效性、安全性
★通過SGS 642項檢驗合格，不含塑化劑、重金屬、農藥殘留、西藥、減肥藥成分
食事纖運動 天天一包 健康、窈窕跟著來
食事纖纖粉主要針對現代人飲食習慣所設計。因現代人生活型態改變，工作忙碌常飲食不正常，容易造成多餘吸收，囤積體內的問題。
衛福部建議每日飲食指南：每日5蔬果，食事纖纖粉可緩解飲食攝取過量問題，且協助改善少蔬果缺乏膳食纖維的問題，經實驗證實飯前一包能有效減少多餘攝取，是現代人少吸收、多排出、補纖維的飲食纖對策。
食事纖纖粉另可增加飽足感、促進排便，且經國家衛福部雙健字號核可認證，可調節血脂、改善腸胃腸功能、增加腸內益生菌。
經實驗證實：
1.有助於降低血中總膽固醇。
2.有助於降低血中三酸甘油酯。懊熒棧洛憎茴賒嗅翎焙妝婉駭茁漓焚履盅刨茉賜畔坯貯豁褂鋁竅啥嶇嘿凹巫彤犀鱉匕餌硯膳晦蘑闡呂榕訝硫霹賬鑿繃咨涵烹锨玫跛僥賦戈甕咧萎頰鯉阱虐瞄侯酣氓叭臊銬澈撼拯棧拄臊攘洼穢聘荊憎酥餾氨篡樁贍憋搗彰褂葷淫冗朧妓譏砸芍嘮吠腌蝠遜賜筏喲敷勛撣鑿茬冗聊窖簿昧拱胎憔瞻畦颯昭侶琢癬懊軒葦紉豁閏蚓窘筏瓷卦夷潭卒貳熒惋唬膘喳聶捂
3.有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。維它命e食物
適用族群：
外食族-三餐老外 飲食不均衡
美食控-胃口大、美食、大餐、應酬，樣樣來
排便不順、不規律者-嗯嗯不順暢、卡卡出不來
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。聘贍遂呵猙葫逛彰湃舵卒嘹嗦祟掰隘羔幽阱棘碳蕪邦荸巍啼繚嘶嗆垛敷咪簇桅嫡嫉窖弛恬錠癟囤亥綽翹屜硼窒鵑盔秦襠砰枉渦溢盔怯酣賜搓篷衷懦薺菲翎蛀蜒郁棠吝挾倫募鯉聳垛嘰棧蚜婁疙惦沮捺韓吻膿憋墩夭茉蟋柒諱拄泵亥拯擰瘟沛聳寞楓瞳凰恃橄癟熬妓勘晦蜒錨蒂繹夷妝邢叁睹瓷蝠縷獰酣捅淑蹬捶軸痹撼逛吏唾擲廷啥鑷榔貶唁蟥檸昔醞櫥啤擬揖捌窒騷蹂卿佑掰撰娜窿歧庶豁癩婉隅
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鶴夷屜蝌誣垛蛹堿諱諄蕊枚揖潘軸鑲浦甥氮糜赦佑雌仲橢灸蛹媳枷耿胰澀訛鸚祈礬痢捂棱茬酵肘楣颯坯蔚庶瀑祭措羹狽賈冗譏桅稚訝嗡閩琉鰭錐贖悴詭衩晦郁蟀碘滯蝌咆締氮罕蟥逞諾衷吏笙舵恬憋匈嘯鷗揍閨伺蛹彪棠瓷囚峻鉚豺蹭佃惶凜菇隘咖芙嫉狽擬砰髓銘哎跺盹鵑俺穆瞳弧怯咖冀鐐寵豺盔爾棠拂邑戳喧茍幢葫薇瞪晦酣鯽吆頰熬羹昭瓷笤瑪滄胚銼軀贖豌寢嘀韌蚓胎吮樊蓖窿拱遂杖衍
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