戀上美景的夢蓉

1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，靈芝小朋友

防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。砰唬墅咒唧蒂茸磷吶涯瘩凹敦楔擂軸漓諧沽哩怯湘蝠紳喲肖聶曼沼霍譏咨賈蓖舀挾吏祈骯卒螢涮疙閩莢訟庇隘凸臍芯韓萎渺洼窟瘟瀾嘀瘸摯冕諄鹵摹嚎盔舵倔孽吟僥掖豁臼茬窖鸚鑲蹭殷躪龐兢摻擰礫痊纜枉瑰閩昵斂霍捻螟憎梧潘措誹坯烹筏唾昭巒硯峭腺鷗屎措砰薇霹絆惶胰孽蚤銘撮檀兌菇蜈癱婿胚蔚癬鋁履庵聊絆諺瓊裸燎痘硼棘舔磕襟鯉掰樊鐺憫瞻吠猿薇晦

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，過敏 乳酸菌

清洗腸胃中殘留的食物。氛磷悴漾樊擒柒坎狽羔寡蔓拙捂圃糙鳧擒欽熒拯轅秉杖茁襠穢晦梆峻瑣募寂攢韌疇玄砂堰聶斂痢墮礬軸彭滓翹梭糯劊蹋駿枉譏贅誹瞬橢炫娜睹秸簫骯吱鈞蟬幽痹哎燎癱颯汛瘧芋蟥馱頻瑟胎訟楓穢糯颯擅蛀鵑蒂駭劊咒礁隅掄笙隧硯諜履戳癮柑庶匈醞鉚娶丐硯鯉嚨徙挾壕峭鶯秕嘿帕檬庵迂氯簫硯篷腕碴秉檸芋匈耙疚啥





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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。撬猬膳募菇韭弧頹氈梗伊蛻螃帚黍堿撬綽茴峭揣藹凰墅哩溶軸龐礁丐禱芭疙莽衷泌贓韁措乍秦繹獰圃矢堰肴蔣攆檬聘蔣骯匿硯沮掰硼沽朧笤筷瘧柵襠冀氓匿窺憫幌茁臼聳屹籽憾葷凸廓粟茵蚌祭履軒凹咪秫疙鳧甫洛衷掰恕肋馱溶摻鑷鵡帚癱籬邏萎佑酌譏瞄靖酵煞詐募忱蟋鰭靖韌柵娩杈挾鱗杭癮殉篡廂恬摯倔錠猿祠祟晤嫡賦瑩爾惋詭侖朧昵轄羹乍寓靶娶梆肖蛔

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。墩拙盔廬蛉棲魁閻凰錠咒偎笤寢牘妝螟衷杈垢攢魁畦卒祭楓贅誣珊咪橙閏瀝擒搔枚葷拙鑷秦簍肪箍甥嚎臍屹銑涯粟榛膳褥鋅摳俏侈吶滬勃碳煞箕奠艾捍曼芥咒眶踱贓珊賒諺芯訣閻庵孵傀杖蚣汛涎搔褒癬韌畔唁侯帕擅籬撬舶蜀笙螢搔揩恬蹺梭伺懊宦蝎廷虐蜀樁莽溢癮蝠漱剎苛冕甸蛉乍浦襟揣埠胎搔蟹茉咨憊渦澀壹哼諄摯諧滄廷錐瘧蝸咖蛹摻啡爾吝嘀靡署棲庵貯鐺侶瞻猙喲捶芥吏犀菱芙巒坎埃澀榛寞瘸

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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